Zumba : un mélange de danse et de gymnastique qui apporte divers avantages pour la santé

Si vous avez seulement entendu parler de la zumba, vous avez maintenant de bonnes raisons de la pratiquer.

Avoir un corps beau, en forme et en bonne santé est le désir de la plupart des femmes.

Pour cela, combiner une alimentation équilibrée avec de l’exercice physique est l’un des secrets.

Mais la persévérance est aussi un mot-clé important, il est donc essentiel de choisir une activité qui vous plaît.

Donc, si vous cherchez un exercice qui vous aidera à vous mettre en forme d’une manière à la fois saine et agréable, découvrez la zumba.

Il s’agit d’un cours qui mêle mouvements de gymnastique et danse, sur des rythmes internationaux tels que le reggaeton, la salsa, le merengue et la cumbia.

Cette modalité est arrivée au France après avoir connu le succès aux États-Unis et dans plusieurs autres pays, en conquérant le public féminin.

Disons que cette pratique est une alternative pour brûler des calories de manière ludique, en échappant aux entraînements traditionnels effectués dans les salles de sport.

Selon une étude de l’Université technologique fédérale du Paraná (Université brésilienne), la zumba réunit toutes les conditions nécessaires à une meilleure qualité de vie pour tous, en rendant les gens plus actifs et plus sains.

L’activité peut être pratiquée par des personnes d’âges différents. Toutefois, comme elle a un rythme intense, l’idéal est de commencer à un rythme plus lent, jusqu’à ce que vous vous habituiez aux mouvements.

Un autre point important est de se reposer au moins un jour entre un cours et un autre, car c’est pendant cette période que le muscle se développe et se tonifie.

Si vous n’avez fait qu’en entendre parler et que vous n’avez pas encore eu l’occasion de la pratiquer, vous avez maintenant de bonnes raisons de le faire.

Avantages de la zumba pour la santé

Comme il s’agit d’un exercice complet qui fait travailler tout le corps, il stimule les muscles des bras, de l’abdomen, du dos, des fesses et des jambes, apportant les bénéfices suivants :

Il accélère le métabolisme et aide à la perte de poids.

La Zumba fait des exercices d’aérobic qui provoquent une accélération du rythme cardiaque.

De cette façon, il accélère le métabolisme et, par conséquent, la combustion des graisses, ce qui contribue à une perte de poids saine.

En un seul cours (1 heure), il est possible de perdre 600 à 1 000 calories, et tout cela « sans s’en rendre compte ».

Renforce le cœur

Comme la zumba améliore la circulation sanguine, elle favorise par conséquent la santé cardiovasculaire.

En effet, en raison du plus grand volume de sang dans le corps, il augmente les battements du cœur, ce qui accroît la résistance et renforce l’organe.

En outre, il contribue à réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL), de triglycérides et de glucose dans le sang.

Selon une étude de la faculté des sports de l’université de Porto, au Portugal, la zumba s’est également avérée être une activité efficace pour promouvoir la santé cardiorespiratoire.