Les fruits secs tels que les abricots, les figues et les raisins secs sont principalement composés de glucides (donc de sucres naturels). Ils sont également riches en fibres qui aident à la digestion. Ils constituent donc une bonne source d’énergie pendant toute une séance. Il convient également de mentionner leur teneur élevée en vitamine B, qui aide l’énergie à se propager dans les muscles.
Le conseil le plus important à retenir : les sucres lents sont à consommer de préférence avant la pratique du sport car ils permettent de stocker de l’énergie. Les sucres rapides, quant à eux, doivent absolument être consommés pendant l’effort, car ils permettent de recharger rapidement les réserves.
Si vous consommez des sucres rapides avant de commencer à faire du sport sans les combiner avec des sucres lents, votre corps va brûler l’énergie trop rapidement et il est peu probable que vous ayez l’énergie nécessaire pour terminer votre séance. La meilleure façon, par conséquent, de bénéficier des deux effets est de mélanger noix et fruits secs.
Quels autres types de fruits et de noix devez-vous consommer ?
De toute évidence, la quantité de fruits et de noix qu’une personne doit consommer dépend de son métabolisme. Plus le métabolisme est élevé, plus l’énergie sera convertie. Pour bénéficier d’un apport énergétique, la portion recommandée de fruits secs et de noix se situe entre 30g et 50g selon les personnes.
Pourquoi choisir les fruits SUN ?
Sans sucre ajouté et riche en vitamines, minéraux et fibres, Sun Snacking est votre meilleur compagnon pour le sport et l’exercice. Idéal à transporter, Sun propose une gamme de cinq snacks de poche pour tous les goûts, combinant à la fois des noix (riches en acides gras sains) et des fruits secs (riches en glucides). Ils vous apporteront l’énergie nécessaire pour vous préparer à l’effort, mais aussi pour récupérer après. Le compagnon idéal à garder à vos côtés pour toutes vos activités sportives !