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Fitness et nutrition

La plupart des programmes de perte de poids reposent sur une combinaison de régime alimentaire, de modification du comportement et de programme de fitness régulier. Banner Health propose une équipe multidisciplinaire de médecins, de nutritionnistes, de psychologues et de membres du personnel spécialement formés dans un certain nombre de nos établissements, qui sont disponibles pour aider les patients à perdre du poids en toute sécurité et à ne pas le reprendre.

Forme physique et exercice


Commencer un programme d’exercice peut être particulièrement intimidant, mais les avantages de l’exercice sont clairs et il existe des moyens de s’y mettre.

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Une enquête des National Institutes of Health portant sur 13 études conclut que l’activité physique :

entraîne une perte de poids modeste chez les personnes en surpoids ou obèses
augmente la capacité cardiovasculaire, même en l’absence de perte de poids peut aider à maintenir la perte de poids.
De nouvelles théories axées sur le point de consigne du corps (la fourchette de poids pour laquelle votre corps est programmé et qu’il se battra pour maintenir) soulignent l’importance de l’exercice.

Lorsque vous réduisez le nombre de calories que vous consommez, le corps réagit simplement en ralentissant le métabolisme pour brûler moins de calories. Une activité physique quotidienne peut contribuer à accélérer votre métabolisme, ramenant effectivement votre point de consigne à un poids naturel plus bas. Ainsi, lorsque vous suivez un régime pour tenter de perdre du poids, l’exercice augmente vos chances de réussite à long terme.

Des exercices faciles que vous pouvez commencer dès aujourd’hui :

Garez-vous au bout des parkings et marchez.
Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur
Réduisez votre consommation de télévision ou marchez ou bougez pendant les heures de télévision.
Nagez ou participez à des exercices d’aérobic dans l’eau à faible impact.
Faites du vélo d’appartement.
Dans l’ensemble, la marche est l’une des meilleures formes d’exercice. Commencez lentement et augmentez vos efforts. L’intégration de l’exercice dans les activités quotidiennes améliorera votre santé globale et est importante pour tout programme de gestion du poids à long terme, y compris la chirurgie de perte de poids. Le régime alimentaire et la modification du comportement jouent également un rôle clé dans la réussite de la perte de poids.

Le service d’orientation des médecins de Banner Health peut vous fournir des informations sur les médecins qui exercent dans les hôpitaux Banner et qui sont spécialisés dans la nutrition. Vous pouvez accéder à ces informations en appelant le (602) 230-2273 ou le 1-800-230-CARE et en appuyant sur l’option (du lundi au vendredi entre 8h et 16h30) pour parler à un représentant du service d’orientation des médecins.

Alimentation saine et nutrition


Une bonne nutrition dépend de la consommation de tous les nutriments essentiels – graisses, glucides, protéines, vitamines, minéraux et eau – et de leur équilibre pour nourrir votre corps. Apprenez-en davantage sur la façon dont vous pouvez adopter une alimentation équilibrée.

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Régime alimentaire et modification du comportement


Il existe littéralement des centaines de régimes alimentaires. Passer d’un régime à l’autre dans un cycle de perte et de gain de poids – le régime yo-yo – qui met à rude épreuve le cœur, les reins et d’autres organes, peut également constituer un risque pour la santé. Quatre-vingt-dix pour cent des personnes qui participent à un programme de régime, quel qu’il soit, reprennent le poids qu’elles ont perdu dans les deux ans.

La modification du comportement fait appel à la thérapie pour aider les patients à changer leurs habitudes alimentaires et d’exercice. Le régime alimentaire et la modification du comportement sont essentiels pour maintenir un niveau de forme optimal et perdre du poids.

Tableau du poids idéal
Le poids corporel « idéal » est un poids cible calculé en fonction de votre taille et de votre sexe.

Pour quiconque a envisagé de suivre un programme de perte de poids, ce n’est certainement pas le choix qui manque. En fait, pour pouvoir bénéficier d’une couverture d’assurance pour la chirurgie de perte de poids, de nombreux assureurs exigent que les patients aient déjà fait des efforts de perte de poids sous surveillance médicale.

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