Avec le début de la nouvelle année, beaucoup d’entre nous ont pris des résolutions pour améliorer leur santé et leur forme physique. Bien qu’il soit excellent d’avoir en tête des objectifs spécifiques en matière de santé et de forme physique, les gens vont souvent à l’extrême pour atteindre ces objectifs. Ils essaient le dernier régime à la mode ou la dernière tendance en matière d’entraînement et finissent souvent par épuiser leur énergie mentale et physique.
Cela conduit généralement à l’abandon pur et simple ou à l’atteinte de ces objectifs sans pouvoir les maintenir, ce qui se solde par un épuisement, un échec ou une blessure. C’est pourquoi je vous propose d’abandonner les objectifs extrêmes et irréalistes et de changer votre mode de vie.
Lorsque vous commencez à considérer la santé et la forme physique comme un mode de vie plutôt que comme un passe-temps à temps partiel ou un défi de 30 jours, vous développez des comportements qui amélioreront de nombreux aspects de votre vie.
Un mode de vie sain peut inspirer la créativité et vous apprendre la discipline, l’adaptabilité et l’équilibre, ce qui vous permettra non seulement d’avoir une meilleure apparence et de vous sentir mieux, mais aussi de montrer une meilleure version de vous-même aux personnes qui comptent vraiment dans votre vie.
C’EST PLUS QU’UNE QUESTION D’ESTHÉTIQUE
La santé et la forme physique ne se limitent pas à l’apparence
l’apparence, les aliments que vous mangez ou le poids que vous soulevez à la salle de sport. Il s’agit de :
- La façon dont vous vous sentez.
- Votre qualité de vie
- La concentration que vous avez au travail
- Votre capacité à bouger.
- Votre état psychologique.
Lorsque vous êtes vraiment en bonne santé, vous êtes de meilleure humeur et vous pouvez physiquement en faire plus. Vous pouvez faire des choses comme promener votre chien, faire de la randonnée ou de la planche à voile. Ne pas pouvoir faire ces choses peut avoir un impact considérable sur vos expériences et limiter votre qualité de vie.
DONNER L’EXEMPLE
Lorsque vous choisissez d’adopter un mode de vie sain, vous ne vous rendez pas seulement service à vous-même, mais aussi à votre entourage.
vous vous rendez service, mais vous montrez aussi un excellent exemple à tous ceux qui vous entourent.
qui vous entourent. Vos amis, votre famille et vos enfants sont influencés par les choix sains que vous faites et se sentiront souvent inspirés.
choix sains que vous faites et se sentent souvent inspirés pour faire des changements dans leur propre vie.
Il en résulte de meilleures relations, un risque moindre de
risque de maladie, et un monde globalement plus sain et plus heureux. En faisant simplement des
des choix plus sains, vous pouvez avoir un effet d’entraînement sur tous ceux qui vous entourent.
Soyez la personne à l’origine du changement.
Vous pouvez également donner l’exemple en devenant un coach de vie par le biais de NASM !
VOUS APPRENEZ À MODIFIER PRÉCISÉMENT VOTRE COMPORTEMENT
Je trouve que les « régimes » ou les « défis d’entraînement » ne durent qu’un temps.
ne durent qu’un temps. Il n’est pas réaliste de vouloir aller à 100 km/h tout le temps. Nous sommes tous
humains. La vie arrive, le stress va et vient, et les horaires peuvent être chamboulés.
Lorsque nous choisissons de mener un mode de vie sain, nous apprenons à accepter ces choses et à nous
S’ADAPTER.
On apprend à profiter de la vie quand on est en vacances
et loin de votre salle de sport et de votre cuisine, car vous avez développé les habitudes et les compétences nécessaires pour mener un mode de vie sain, peu importe la situation.
habitudes et les compétences nécessaires pour mener un mode de vie sain, où que vous soyez. En pratiquant toujours
En pratiquant toujours la modération et l’équilibre, vous vous autorisez à vous faire plaisir sans tomber dans l’excès.
excès. Si vous n’avez pas accès à une salle de sport une semaine, vous prenez l’habitude de
de vous déplacer avec vos bandes résistantes, de créer un circuit de poids corporel ou d’utiliser les bancs et les escaliers à proximité pour vous entraîner.
les bancs et les escaliers du quartier pour faire de l’exercice. Vous apprenez à vous adapter au lieu de
Vous apprenez à vous adapter au lieu de vous autodétruire lorsque votre routine est chamboulée.
CONSISTANCE
Bien sûr, les gens obtiennent des résultats en suivant un régime extrême ou en
en participant à des défis d’entraînement. Cependant, le pourcentage de personnes qui suivent
ces plans est infime. Ces défis sont souvent relevés en peu de temps
courte période et s’accompagnent de directives strictes en matière de réussite et d’échec, ce qui n’est pas bon pour la santé physique et émotionnelle.
qui ne sont pas bons pour votre santé physique ou émotionnelle.
Lorsque vous vous fixez des objectifs extrêmes, vous êtes plus susceptible de
de vous sentir vaincu si vous « échouez ». Quand les attentes ne sont pas aussi intenses,
vous êtes plus susceptible de rester cohérent et de profiter de votre voyage. Vous ne vous mettez pas
Vous ne vous mettez pas la pression pour être parfait. Si vous mangez quelque chose de « mauvais » ou si vous sautez une séance d’entraînement, vous vous réveillez le lendemain.
une séance d’entraînement, vous vous réveillez le lendemain et vous vous remettez sur la bonne voie parce que cela fait maintenant partie de votre style de vie.
car cela fait maintenant partie de votre mode de vie. Cette approche est beaucoup plus facile à atteindre et mène à
plus de cohérence à long terme.
Voici quelques conseils pour faire de la santé et du fitness un mode de vie dès aujourd’hui.
un mode de vie dès aujourd’hui :
- TROUVEZ UN EXERCICE QUI VOUS PLAÎT
Il s’agit d’un point important lorsqu’il s’agit de rester cohérent avec vos séances d’entraînement. Si vous faites continuellement des exercices que vous n’aimez pas et qu’ils vous laissent épuisé physiquement et émotionnellement, cela ne durera pas longtemps. Il vaut mieux trouver des exercices qui vous font du bien et auxquels vous pouvez vous tenir à long terme, même s’ils ne sont pas les plus intenses. Un exercice régulier de faible intensité l’emportera toujours sur un exercice irrégulier de forte intensité. - SOYEZ PATIENT LORSQU’IL S’AGIT D’ATTEINDRE VOS OBJECTIFS PHYSIQUES.
N’oubliez pas que les résultats prennent du temps. Soyez indulgent envers vous-même.
Rien de bon ne vient facilement. Apprenez à aimer le processus et la personne que vous deviendrez au fil du voyage.
que vous devenez au cours de ce voyage. - N’ABANDONNEZ PAS LES ALIMENTS QUE VOUS AIMEZ
Je crois fermement qu’il ne faut jamais renoncer aux aliments
que vous aimez. Trouvez un moyen de rendre vos aliments préférés plus sains. Si la pizza est votre
Si la pizza est votre plat préféré, ne l’abandonnez pas. Vous vous sentirez alors privé. Allez sur
créatif et utilisez des ingrédients propres pour réaliser votre version saine. - NE SOYEZ PAS EN COMPÉTITION AVEC QUI QUE CE SOIT
C’est votre vie et votre parcours. Il n’y a pas deux personnes identiques, donc vous ne devez jamais vous comparer aux autres. Tant que vous vous
vous vous réveillez chaque jour en essayant d’être meilleur qu’hier, vous êtes sur la bonne
sur la bonne voie. - ESSAYEZ DE NOUVELLES CHOSES
Sortez de votre zone de confort. Essayez un nouveau cours de fitness avec un ami et découvrez de nouveaux aliments. Faire ses courses en fonction des produits de saison est un moyen facile de commencer à expérimenter différents aliments et de s’exposer à une grande variété de fruits et de légumes. Si vous n’avez jamais préparé de repas auparavant, essayez-le ! En sortant de votre zone de confort et en changeant les choses, vous garderez l’intérêt et vous resterez motivé et inspiré pour faire de cette façon de vivre un mode de vie permanent.