2-Je peux manger autant de fruits que je veux
La recommandation d’au moins 5 fruits et légumes par jour est valable pour tous, avec des variétés variées, et c’est encore plus vrai en cas de diabète ! Il est recommandé de ne pas dépasser 3 portions de fruits par jour, une à chaque repas, en raison des sucres que ces aliments contiennent.
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Mais qu’est-ce qu’une portion (20 g de glucides) selon le fruit ?
- 1 pomme, 1 poire, 1 orange, 1 pêche,
- Une petite banane ou une demi-banane,
- 2 prunes, 2 figues fraîches, 2 abricots,
- 1 poignée de cerises.
Ils apportent également des micronutriments tels que des vitamines, des minéraux et des fibres. De plus, si vous êtes un diabétique de type 2, ils peuvent vous aider à contrôler votre poids.