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5 aliments à manger avant ou après la natation

La natation est une forme d’exercice fantastique car elle fait travailler tous les muscles de votre corps et vous pouvez choisir d’en faire un entraînement d’endurance ou de sprint. Si vous êtes novice en natation, manger correctement et aux bons moments peut vous aider à développer votre force et votre cardio. Il est important d’alimenter votre corps de la bonne manière pendant l’entraînement pour obtenir des performances optimales.

Maintenant, personne n’est pareil, chacun aura un niveau de confort différent concernant l’alimentation autour de la natation, il est donc important d’essayer ce qui fonctionne pour vous. En général, une bonne règle à suivre est de prévoir 2 à 4 heures avant la natation, après avoir mangé un repas plus copieux, mais 30 minutes – deux heures pour une collation plus petite.

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