Être actif est vraiment bon pour votre corps, votre esprit et votre santé – et il existe de nombreuses façons simples de bouger. La marche est un excellent moyen d’améliorer ou de maintenir votre santé globale. La marche est à faible impact et douce pour vos articulations, nécessite très peu d’équipement et peut s’intégrer facilement dans votre emploi du temps.
Combien de temps as-tu? De 5 minutes à une heure d’activité, voici 10 raisons de commencer à marcher chaque semaine :
1- 5 minutes facilitent la digestion en
marchant après avoir mangé peuvent aider à améliorer la digestion ainsi qu’à prévenir les ballonnements et la constipation.
2- minutes améliorent la santé cardiaque
La marche est le meilleur type d’exercice pour les personnes qui passent beaucoup de temps assis ou à un bureau, car elle contribue à réduire le risque de maladies cardiaques et cardiovasculaires.
3- 30 minutes sont idéales pour perdre du poids
La marche régulière peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre digestion et à développer votre masse musculaire.
4- 30 minutes peuvent réguler votre tension artérielle
30 minutes de marche peuvent aider à réduire votre tension artérielle et à prévenir l’essoufflement, 30 minutes réduit votre risque de diabète.
La marche peut aider à réduire la glycémie et à prévenir le diabète.
5- 35 minutes améliorent votre circulation sanguine
La marche par intervalles aide à améliorer votre circulation sanguine, ce qui est bon pour votre fonction cérébrale et votre cholestérol.
6- 40 minutes réduit le stress
La marche peut aider à réduire le stress en réduisant la production de l’hormone du stress, le cortisol.
7- 45 minutes renforceront les muscles
La marche peut aider à développer et à tonifier les muscles de vos jambes et de votre dos.
8- 50 minutes peuvent augmenter la productivité
50 minutes de marche aident à améliorer vos réflexes, votre niveau d’énergie et votre productivité.
9- 50 minutes de marche aident à
améliorer vos réflexes, votre niveau d’énergie et votre productivité.
10- 60 minutes augmenteront votre créativité.
c’est un bon moyen de détendre vos nerfs et votre cerveau, ce qui est bon pour votre créativité.
Cela ne prend quelque minutes par jour pour faire une si grande différence pour votre corps, votre esprit et votre santé. Quel que soit votre âge, votre taille ou votre condition physique, vous gagnerez à être plus actif – même un petit changement peut faire la différence !